As aulas de ginástica aeróbicas são caracterizadas como um treinamento estruturado por uma série de movimentos realizados pelos alunos, nos quais são trabalhados os músculos tanto dos membros inferiores quanto superiores. Tais movimentos devem ser executados seguindo uma coreografia pré-estabelecida pelo instrutor cujo objetivo proporcionar o estímulo do sistema cardiovascular dos participantes.

Para que provocar esse estímulo? É simples, por meio disso o organismo começa a necessitar de uma maior quantidade de oxigênio no sangue, o que fortalece não só o sistema cardiovascular, como também o pulmonar e a circulação do sangue no corpo. Isso contribui para que aqueles que praticam a atividade possam diminuir o percentual de gordura – que é absorvida como fonte de energia do corpo; aumentar a prevenção do desenvolvimento de doenças cardiovasculares; aumentar o condicionamento físico; e melhorar o sistema cardiorrespiratório, dentre outros benefícios.